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开元骨科|产后修复调理,助你迅速变身窈窕辣妈

生了孩子后,突然发现曾经的小蛮腰挂上了「游泳圈」,肚子上一捏全是肉,四肢变粗,胯大屁股扁……
更是突然发现,成为妈妈,居然让自己变得肩颈酸痛、身材走样,还有看不见的腹直肌分离、盆底肌松弛、腰酸背痛、漏尿等问题
能够快速回到产前的身材,估计是所有的产后妈妈们唯一的愿望了。有些妈妈们想恢复身材的急迫心,堪比拆快递。但产后恢复这件事情真的是越快越好吗?什么时候做腹部的塑形是最合适的?难道剖腹产也需要做产后修复吗?

开元讲堂|产后常见问题解析

01  骨盆带为什么出现紊乱

生完宝宝的妈妈会发现,虽然宝宝被娩出,但是肚子却还像怀孕几个月那样收也收不回去,很多妈妈认为是因为自己孕期长肉导致的。其实,在妊娠的过程中,母体的各个系统都会发生相应的生理学改变,肌肉骨骼系统是其中的一个,随着胎儿不断增大,孕妇的整个腹部包括肌肉和韧带随着胎儿的增大而不断地被拉伸。
为分娩做准备,孕激素刺激使骨盆及周围韧带关节松弛。韧带是关节稳定的被动系统,韧带松弛破坏了关节的稳定,在孕后期孕妇就会出现疼痛,行走困难,步态异常。所以从孕中期开始甚至是孕前就应该开始进行盆底及核心的系统康复训练。在分娩的过程中,为了能让胎儿通过产道,孕激素进一步刺激使骨盆周围韧带松弛,髋骨会最大程度地扩展,开大骨盆。
分娩的过程会加重创伤出现盆底肌及筋膜断裂,骶髂关节紊乱及耻骨联合分离。产后需尽早在医生指导下进行康复运动。忽视康复运动会延缓身体修复时间,过早不当的锻炼会出现阴道壁膨出或者子宫脱垂。

02  腹直肌为什么会分离

随着胎儿增大,在孕激素刺激下,孕妇腹部周围肌肉及韧带会出现松弛,并随着胎儿增大而拉长,腹直肌会向两边分离,白线从中间分开,正常情况下产后会逐渐修复。
腹直肌分离时产后妈妈腹部隆起,腹部肌肉松弛,出现产后妈咪肚。

同时还会出现盆底功能障碍及大小便问题,下背痛等影响产后机体功能的问题。产后尽早进行腹直肌分离的评估及治疗可以加快其修复。

03  怎样知道自己是否需要产后修复?

所有妈妈的骨盆都会因为生产造成一定程度的扩张和错位,特别是产后有腰痛,腰部臃肿,小腹突出,下盆宽大,漏尿的问题的妈妈。

04  产后多年还需要做吗?

产后随着激素水平的恢复,骨盆是会慢慢修复的,修复的水平会因人而异,恢复的时间也是因人而异的,产后康复可以加快骨盆的修复,同时也可以纠正骨盆紊乱性问题

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