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科学健身,上海市开元骨科医院做保障

盛夏来临,越来越多的人选择运动健身的方式来保持自己的好身材。其实,运动不仅能改善不良情绪使人精神欢愉,还能有效预防和治疗精神紧张、失眠、烦躁以及忧郁等症状。虽然运动的人越来越多,但是很多人却缺少了运动的专业知识,因此容易导致肌肉拉伤、脚踝扭伤、肌腱炎等等问题,不仅没有达到健身的效果,还要忍受运动带来的疼痛。

上海市开元骨科医院,针对健身训练中遇到的健身问题,给出了专业性解答和相关建议。首先是肌肉拉伤,健身训练中突然猛烈收缩或过度拉伸容易拉伤肌肉,拉伤部分的肌肉会有明显的疼痛感。这是因为自身体质较弱;柔韧度、协调性不够;运动前热身活动不充分;动作姿势不正确;身体负荷过度。所以在健身前一定要做好热身,保持正确的训练姿势。

如果在训练过程中肌肉拉伤,要立即停止运动,在痛点使用冰块或冷毛巾进行冰敷,肌肉拉伤一般不需要进行特殊的治疗,但是如果症状持续时间较长,建议到医院就诊。然后是脚踝扭伤,脚踝扭伤是最常见的运动损伤,运动时因摔跤、滑倒导致,脚踝扭伤会产生剧烈疼痛。脚踝扭伤往往是因为姿势不正确;健身前热身不充分;场地不平整;训练时所穿的鞋子不合脚。当脚踝扭伤时,应立刻停止运动,及时休息;采取冰敷,然后加压包扎,抬高放置扭伤的部位,一般来说,脚踝扭伤要花较长的时间来恢复。特别要注意的是,脚踝扭伤后一定要等完全治愈之后再进行剧烈运动,否则很容易再次发生扭伤,扭伤程度也可能会更加严重。

而常见的肩部和上臂无力,疼痛,一般是肱二头肌肌腱炎,主要是由于肱二头肌肌腱长期过度活动引起磨损造成的,常发生与重复性的动作训练中。进行完重复性的动作练习后,可适当换其他练习来调节,并保证充足的休息。当发生了损伤,可用三角巾局部固定,避免过度使用该部位,找医生诊治。训练者常见的烦恼是膝盖疼痛,膝关节是人体关节活动最多的部位之一,在运动中膝关节往往承受着巨大的压力,长期下来就会对膝关节造成损伤。可以在训练前进行针对性的热身,减轻训练量;对膝部肌肉进行拉伸或者按摩以减小膝关节的压力。训练中常见的问题还有头晕和腹痛,头晕主要来源于两个方面,一是低血糖,二是大脑缺氧;腹痛主要是没有充分的热身,心脏无法承受大的运动负荷,容易引起呼吸肌功能紊乱,或者是刚吃完东西就训练,消化系统容易受到过分牵拉,从而引起腹痛。

上述问题都是运动性损伤,而提到运动医学,首先想到的就是上海市开元骨科医院,其运动医学和医疗团队尤为突出。上海市开元骨科医院的运动医学主要是针对运动性伤病的诊断、治疗和康复、以及老年人退行性疾病的诊断和康复,以骨科、康复科、内科、治疗技师共同制定诊疗方案,运用康复、微创手术等治疗手段以达到患者早恢复,减少治疗过程痛苦,恢复更好的运动功能的目的。

对于社会上的需求,上海市开元骨科医院推出了多种优惠套餐,例如:针灸减重塑性单次体验、体态评估及拉伸套餐(内赠DMS筋膜枪体验)、3.0T磁共振MRI平扫优惠套餐(次日约)等。为客户提供了科学的健身方案,既达到了健身效果,又不会损伤到自身的健康。健身路上,上海市开元骨科医院随时保驾护航。