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干货别错过!下肢静脉曲张预防妙招,一人学会全家人都预防!

案例解析:一名体育老师,患下肢静脉曲张已经18年了,之前没太当回事,但最近四五年,感觉腿部酸胀痛的情况明显严重了……
看完这个案例,真是不敢想象18年他怎么过来的呢?下肢静脉曲张连体育老师都能患上,其他人患上的概率有多大?作为不怎么爱运动的普通人,应该怎么预防静脉曲张呢?今天我们就跟随上海开元骨科医院周忠主任医师,一起聊聊这些问题吧!
 

下肢静脉曲张

自己在家都可以判断的吗?

静脉曲张早期没有症状,很多人会忽视,这个时候更需要学会提前判断。只要你注意,其实下肢静脉曲张的判断方法也简单。
如果你是经常站立的,就要注意,站着腿部有没有出现酸胀、沉重和乏力的情况,必须坐下来或者走动歇一歇才行,这就算是一种征兆了;

如果你除了明显的酸胀痛,还能看到下肢静脉轻微隆起,弯曲成团,这就需要尽快去看看医生了;

如果你的小腿下面已经有了明显的肿胀,甚至有色素沉着,还伴随慢性溃疡,可能已经诱发皮炎了,也就是老百姓常说的黑腿、老烂腿。这个时候就必须要去就诊治疗了。

简单易学,更要活学活用,如果你和家人的腿部有这些症状,就是下肢静脉曲张的前兆哦,需要及时检查!

发病率这么高

谁最容易得患病呢?

能熬18年的疾病,虽然算不上严重的大病,但下肢静脉曲张的发病率却是极高的。
 
有报告指出,下肢静脉曲张的发病率在国外达到25%,国内也已经达到10%,相当于你身边每10个人里面,就有1个人患有下肢静脉曲张,现在看谁都觉得很有可能患有下肢静脉曲张了!
其实啊,下肢静脉曲张也有偏爱的人群。比如一些经常站立的,像经常见到的教师、医生、交警、销售、护士等等。当他们站立的时候,重力往下,血液要从最远端的地方返回心脏,如果静脉功能不全,静脉会发生扩张、曲张,导致下肢静脉高压。
除此之外,还有一类特殊群体,就是有静脉曲张家族遗传史的人群,如果你的家里有人患有这类疾病,自己就更要多注意预防了。

预防很重要

一人学会全家人预防!

废话不多说,接下来就是实打实的预防干货。快来一起看看吧!

休息按摩:日常注意多休息,休息时可垫高下肢,必要时按摩腿部,促进血液循环;

抬腿勾脚:避免长时间站立,坐时勿“跷二郎腿”,常做抬腿和勾脚运动,一定重视勾脚活动,勾脚可以促进下肢静脉血液回流,可以预防静脉曲张,每隔1小时可活动一会;

避免高温:高温可使血管扩张、加重静脉内血液淤滞。静脉曲张的患者在温水淋浴时,常常出现明显的下肢沉胀感,这是因为温度升高引起;

规律运动:养成规律的运动习惯,特别是骑自行车、慢走、瑜伽等,活动时腿部肌肉收缩,可帮助静脉血液回流;

避免增加腹压:不穿束腰过紧的衣裤,选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤。

周忠

职称:
副主任医师
上海开元骨科医院普外科和综合VIP科主任
中华医学会会员
简介:
从事外科临床工作34年。曾参加中原油田驻沙特阿拉伯王国钻井公司医疗队,多次赴北京解放军总医院第一临床医院(304医院)普外科进修学习。对涉外医疗的诊治具有丰富的经验,年完成手术量100例。
擅长:
急性伤口、胃肠道肿瘤、乳腺及甲状腺肿瘤、肛门疾病及痔疮,以及各种疝及下肢静脉曲张的诊治。
门诊时间:
周一、周三全天,周四、周六上午

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