“跷二郎腿”上热搜!腿是自己的,为啥总是控制不住?
今天我们就聊一聊为啥总控制不住自己的腿?经常跷的二郎腿,它还好吗?
自己的腿,为什么总是控制不住?
爱跷二郎腿,一不小心就会疾病缠身
1 会造成高血压吗?血压升高,暂时的!
2 导致静脉曲张或血栓塞?是真的!
跷二郎腿时,被压在下头的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人,长时间跷二郎腿会使病情加重。如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时,立即把双腿放平,用双手反复揉搓或拍打,以缓解疲劳,尽快恢复血液通畅。
3 身体越来越歪?这个要小心!
跷二郎腿时,臀部处于一高一低的状态,两侧的臀肌和梨状肌就会处于一边被拉扯变长,一边收紧变短的不平衡状态中,长此以往,就会导致骨盆倾斜,骨盆歪了,连带脊柱也会受到影响,慢慢整个身体也都歪了,形成高低肩。长期下来,整个人都“斜”了,所以,这个一定要小心!发现有这种“歪斜”的趋势,尽快调整姿势。
4 脊柱侧弯、半月板磨损?这个有影响!
长期跷二郎腿,是真的有影响!由于跷二郎腿的时候,两侧受力是不均的,因此脊柱左右的受力也是不等的,从而会被动的导致脊柱左右软组织受力的不平衡,久而久之会导致脊柱侧弯。如果你用“4”字动作翘二郎腿时,内侧关节间室应力增加,会导致半月板的磨损,甚至关节软骨的磨损。
Ø 跷二郎腿时长不要超过10分钟;
Ø 如果患有高血压、静脉曲张、脊柱侧弯、半月板损伤等疾病,不要跷二郎腿;
Ø 经常性动一动,避免久坐不动。
最后提醒一句,建议尽量不跷二郎腿!如果习惯了跷二郎腿,那就控制下跷二郎腿时长和次数,跷的时候两个腿要勤换着。如果有高血压、静脉曲张、脊柱侧弯、内侧半月板损伤、骨关节炎的患者,不建议跷二郎腿。建议定个闹钟贴个纸条,提醒自己别跷二郎腿!
杨作辉
上海开元骨科医院康复治疗科主任
上海市社会医疗机构协会运动医学专业委员会委员
中国康复医学会疼痛康复专委会科普学习组常务委员
河南足踝与脊柱异常矫治与运动康复专委会专家顾问
专业擅长:骨科术后关节活动障碍、脊髓损伤、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的徒手治疗。
诊疗特色:东方柔性正骨、整脊手法、北欧关节松动术、足踝生物力学评估与治疗、本体感觉神经促进技术等。
出诊时间:
每周一、三全天:开元骨科医院
每周二、四、五全天:宜汇门诊部
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