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“跷二郎腿”上热搜!腿是自己的,为啥总是控制不住?

最近几天,“跷二郎腿”的热搜,一次又一次冲上热门,原来是上海地铁,提醒坐着的乘客不要跷二郎腿。看来,拥挤的空间,复杂的环境,疲惫的身躯,都挡不住坐着的乘客们不自觉跷起的二郎腿了。

今天我们就聊一聊为啥总控制不住自己的腿?经常跷的二郎腿,它还好吗?

自己的腿,为什么总是控制不住?

很多人只要坐下,就会习惯性翘起二郎腿,比如,现在的你是不是跷着二郎腿看这篇文章?如果你不是,那么请站起来,悄悄观察一下身边坐着的人有几个在悠闲地跷着二郎腿?
有数据表明,美国有50%的妇女,只要坐着就会翘二郎腿,21%的男性会时不时跷二郎腿。小编特别留意了一下,发现身边10个人里面有6个都在翘二郎腿,至于为什么?很难完全用科学解释,那它为什么会不自觉地跷呢?

身体本能想要更舒服。跷二郎腿可以增加人体坐下时的受力接触面积,调整人体的重心,坐着更稳妥。同时,可以暂时缓解下肢和足底肌肉的紧张,使肌群得到短暂的放松。
优越感的表现。我们想想影视中的大BOSS,是不是一出场就会翘起二郎腿。心理行为学认为,爱跷二郎腿不仅是一种身份的象征,也是优越感的表现。
礼仪的需要。夏天一到,很多女性穿着短裙难免走光,而跷二郎腿可以避免出现这种尴尬的情况。

爱跷二郎腿,一不小心就会疾病缠身

很早就有专家说过,一直翘二郎腿,可能引发不少病。大家常谈的就是高血压、静脉曲张、脊柱侧弯、骨盆倾斜等等,到底哪些是真哪些是耸人听闻呢?一起来看看!

1 会造成高血压吗?血压升高,暂时的!

跷二郎腿会导致血压暂时升高。一般从二郎腿恢复正常坐姿后的仅仅三分钟,血压就会回到正常水平。而且,没有任何证据可以证明这样会产生长期的血压危害。不过,患血栓的或者高危人群,最好不要长时间翘二郎腿,跷二郎腿时血流阻力增加,会增加形成深静脉血栓的风险。

2 导致静脉曲张或血栓塞?是真的!

跷二郎腿时,被压在下头的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人,长时间跷二郎腿会使病情加重。如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时,立即把双腿放平,用双手反复揉搓或拍打,以缓解疲劳,尽快恢复血液通畅。

3 身体越来越歪?这个要小心!

跷二郎腿时,臀部处于一高一低的状态,两侧的臀肌和梨状肌就会处于一边被拉扯变长,一边收紧变短的不平衡状态中,长此以往,就会导致骨盆倾斜,骨盆歪了,连带脊柱也会受到影响,慢慢整个身体也都歪了,形成高低肩。长期下来,整个人都“斜”了,所以,这个一定要小心!发现有这种“歪斜”的趋势,尽快调整姿势。

4 脊柱侧弯、半月板磨损?这个有影响!

长期跷二郎腿,是真的有影响!由于跷二郎腿的时候,两侧受力是不均的,因此脊柱左右的受力也是不等的,从而会被动的导致脊柱左右软组织受力的不平衡,久而久之会导致脊柱侧弯。如果你用“4”字动作翘二郎腿时,内侧关节间室应力增加,会导致半月板的磨损,甚至关节软骨的磨损。

 

二郎腿这样跷,不必担心健康问题!

Ø  跷二郎腿时长不要超过10分钟;

Ø  如果患有高血压、静脉曲张、脊柱侧弯、半月板损伤等疾病,不要跷二郎腿;

Ø  经常性动一动,避免久坐不动。

最后提醒一句,建议尽量不跷二郎腿!如果习惯了跷二郎腿,那就控制下跷二郎腿时长和次数,跷的时候两个腿要勤换着。如果有高血压、静脉曲张、脊柱侧弯、内侧半月板损伤、骨关节炎的患者,不建议跷二郎腿。建议定个闹钟贴个纸条,提醒自己别跷二郎腿!

杨作辉

上海开元骨科医院康复治疗科主任

上海市社会医疗机构协会运动医学专业委员会委员

中国康复医学会疼痛康复专委会科普学习组常务委员

河南足踝与脊柱异常矫治与运动康复专委会专家顾问

专业擅长:骨科术后关节活动障碍、脊髓损伤、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的徒手治疗。

诊疗特色:东方柔性正骨、整脊手法、北欧关节松动术、足踝生物力学评估与治疗、本体感觉神经促进技术等。

出诊时间:

每周一、三全天:开元骨科医院

每周二、四、五全天:宜汇门诊部

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